Багато людей не уявляють свого сну без відчиненої кватирки навіть узимку, тоді як інші надають перевагу щільно зачиненим вікнам, боячись застудитися. Нове дослідження довело, що це не просто питання комфорту, а важливий фактор, який впливає на якість відпочинку та роботу мозку.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на видання Onet.
Науковці з Данського технічного університету провели експеримент, дослідивши умови сну в 40 спальнях протягом двох тижнів. Результати виявилися однозначними: свіже повітря сприяє глибшому та спокійнішому сну.
Експерти пояснюють це тим, що оптимальна температура для відпочинку становить 17–19°C. У прохолодному приміщенні організм краще виробляє мелатонін – гормон сну. Натомість задуха може призводити до частих пробуджень.
«Аж 87% учасників, які спали при відчиненому вікні, заявили, що їхній сон був глибоким і відновлювальним. Для порівняння, у групі тих, хто спав із зачиненими вікнами, цей показник становив лише 70%. Крім того, люди, які дихали свіжим повітрям, показали кращі результати в ранкових тестах на когнітивні здібності», – йдеться у дослідженні.
Втім, фахівці застерігають, що цей метод підходить не всім. Відчиняти вікно на всю ніч не варто, якщо ви живете в шумному районі або страждаєте на алергію, адже пилок і вуличний пил можуть потрапити до кімнати.
Також обережними слід бути людям похилого віку, маленьким дітям та тим, хто має проблеми з кровообігом, оскільки переохолодження загрожує застудами чи болем у горлі. У таких випадках лікарі радять просто добре провітрювати кімнату перед тим, як лягати в ліжко, або використовувати очищувачі повітря.
