Чорний чай і чорна кава — два популярні напої, які дають організму заряд бадьорості. Але що з них корисніше? Хоча більшість із нас насолоджується звичайним чаєм чи кавою з молоком і цукром, відмова від цих додаткових інгредієнтів може значно зменшити кількість зайвих калорій. І чорний чай, і чорна кава мають свої переваги, але діють по-різному.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на сайт Health shot.
Чорна кава без додавання вершків, молока чи цукру є низькокалорійною. Вона містить велику кількість антиоксидантів і має високий вміст кофеїну (близько 75 мг на порцію), який дає потужний сплеск енергії. За словами дієтолога Сандх’я Пандей, це ідеальний напій перед тренуванням. Дослідження також показало, що люди, які вживають чорну каву, мають нижчий ризик ожиріння та діабету 2 типу.
Чорний чай виготовляється шляхом заварювання чайного листя в гарячій воді. Він є низькокалорійним напоєм з насиченим смаком і має безліч корисних властивостей. Порівняно з кавою, чорний чай містить менше кофеїну (близько 50 мг). Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Genetics, показало, що люди, які вживали чорний чай, повідомляли про втрату ваги. Він також знижує рівень холестерину та покращує концентрацію.
На думку експертів, вибір між чорним чаєм та чорною кавою залежить від ваших потреб. Якщо ви хочете отримати потужний заряд енергії для тренування, чорна кава підійде ідеально. Якщо ж ви прагнете зменшити споживання кофеїну або схуднути, чорний чай буде кращим варіантом. Дієтолог Пандей наголошує, що гіпертонікам слід уникати чорної кави. Також краще не пити її ближче до вечора, оскільки вона може порушити сон.
До обох напоїв можна додавати різні інгредієнти, щоб зробити їх ще кориснішими. Наприклад, додавання топленого масла (гхі) робить напій надзвичайно корисним. Обидва напої є чудовим варіантом для тих, хто хоче підтримувати форму, але вибір, який найкраще підходить саме вам, залежить від ваших індивідуальних потреб.
