Чому сняться кошмари / фото: pixabay.com
Абсолютно всім людям час від часу сняться кошмари. Разом з тим деякі стикаються з цією проблемою мало не щоночі. Іноді сни бувають настільки страшними, що коли людина прокидається, то відчуває занадто сильне серцебиття і не може більше заснути. Як же можна розв’язати дану проблему?
Про це повідомляють Новини Планети.
Кошмар являє собою дуже тривожний сон, який провокує виникнення негативних емоцій і відчуттів. У більшості випадків страшні сни виникають у другій половині ночі або ж під ранок.
Дуже часто кошмари сняться дітям до 6 років, але після 10 років їх поступово стає менше. Вчені провели дослідження і встановили, що дівчатка частіше хлопчиків бачать погані сни. З віком у деяких людей проблема не зникає і регулярно їх турбує.
Чому сняться кошмари
Дейрдре Барретт з Гарвардського університету розповіла про те, що певною мірою кошмари потрібні людині, щоб вижити. Таким чином мозок намагається привернути увагу людини до певних проблем в її житті, які потребують негайного вирішення. Саме це дозволяє набагато легше переживати стресові ситуації, коли вони відбуваються в реальному житті.
Уві сні починають проявлятися ті почуття або ж емоції, які людина відчуває вдень. Варто пам’ятати про те, що стрес може чекати на кожному кроці. Не варто забувати про внутрішні конфлікти, сімейні скандали, а також про посттравматичний стрес.
Кошмари ночами можуть виникати через нестачу сну. До числа найчастіших причин можна віднести читання страшних книг або перегляд фільмів жахів, вживання спиртних напоїв або наркотичних засобів. Іноді страшні сни можуть стати результатом приймання деяких медикаментів, які здатні впливати на нейромедіатори.
Як боротися з нічними кошмарами
Для того, щоб впоратися з кошмарами потрібно намагатися уникати стресових ситуацій. Експерти рекомендують за годину до сну приймати теплу ванну. Також відмінно допомагає ароматерапія, яка дозволяє розслабитися.
Не варто забувати про те, що проблеми в повсякденному житті можуть перетворитися на кошмари. Потрібно вести щоденник із записами. Потім в письмовій формі буде простіше їх аналізувати.
Перед сном варто відмовитися від вживання спиртних напоїв. Не потрібно вечеряти занадто пізно, адже це негативно вплине не тільки на якість сну, але ще і на весь організм. Звернути увагу потрібно на розпорядок сну. Важливо лягати спати та прокидатися в один і той же час кожен день.
