Багато людей з віком помічають, що почали вставати дуже рано, навіть без будильника. Те, що раніше здавалося складним — прокидання на світанку — стає звичною справою. У чому причина такої зміни?
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Huffpost.
За словами лікаря Сайрама Партхасараті, з віком мозок стає менш чутливим. Він гірше реагує на сигнали, які підказують, який зараз час — світло, їжа, спілкування. Тому тіло починає плутати день і ніч.
У молодих людей ці сигнали працюють краще — наприклад, вечеря сигналізує, що скоро пора спати. А от у старших цей зв’язок слабшає, бо нерви та мозок зношуються, і організм не розпізнає час так точно, як раніше.
Крім того, з віком погіршується зір. Наприклад, катаракта заважає світлу повністю потрапити в око. Тому мозок думає, що вже вечір, і починає виробляти мелатонін — гормон сну — раніше. Через це люди лягають і прокидаються раніше.
Щоб допомогти собі спати довше, варто перебувати під яскравим світлом увечері. Можна більше гуляти, ввімкнути сильне світло вдома чи подивитися телевізор. Це дасть сигнал мозку, що ще рано спати.
Також лікар радить уникати алкоголю перед сном. Хоч він і викликає сонливість, але потім порушує якість сну. Для кращого ефекту бажано залишатися при яскравому світлі щонайменше 2 години після заходу сонця.
