Чем так опасен дефицит сна
Как много людей страдают от недосыпания. Современный ритм жизни, работа в режиме 24/7 — все это так изматывает. Чтобы успеть все на свете, люди чаще всего жертвуют сном. И очень зря, настаивают ученые из университета Нового Южного Уэльса.
Как оказалось, недостаток сна можно приравнять к абсистентному синдрому или сильному похмелью. В результате человек плохо ориентируется в пространстве и раздражителен. Здоровый сон – это жизненная необходимость (настаивают доктора).
Автор исследования Энн Уильямсон провела сотни опросов и экспериментов. В фокус группе участвовали крупные бизнесмены. Успешные мира сего утверждают, что спят не менее 7-8 часов ежедневно. Возможно, если вы не миллионер, вы просто мало спите!
Такой режим помогает чувствовать ясность ума и противостоять стрессовым ситуациям. Доктор Энн пришла к выводу, что не важно, какой деятельностью вы занимаетесь: спорт, искусство, наука, главное – высыпаться!
Если вы и далее планируете спать пару часов в сутки, ученные привели ужасные факты о недосыпании:
- дефицит сна способствует набору веса;
- преждевременное старение;
- продолжительность жизни сокращается в среднем на 10 лет;
- повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижается либидо у мужчин и женщин.
Поэтому, берем на заметку результаты исследований и больше не жертвуем своим сном ради работы. Формируйте свой график, старайтесь отключать телефон и боритесь с чувством тревожности – советуют эксперты в области изучения сна.
Какие симптомы на коже указывают на диабет II типа
Лучшие методы борьбы с бессонницей — опытом делятся военные США
Симптоматика инсультов у женщин – новые факты о страшном диагнозе