Річард Соллер / фото: insider.com
Американець Річард Соллер став найстарішим учасником Чиказького марафону, який дійшов до фінішу. Це сталось у 2012 році, коли Соллеру було 85 років. Після десяти років потому він все ще щодня виходить на тренування та ділиться своїми секретами довголіття.
Про це повідомляє видання Insider.
Марафонець розповів виданню Insider про свій спосіб життя та поділився секретами довголіття, серед яких назвав довгі телефонні розмови з друзями та тисячі кроків на день. Соллер сказав, що бігає не так багато, як у молодості, але все одно намагається зробити 10 тис. кроків на день, що дорівнює близько 8 км.
“Я намагаюся продовжувати рухатися, а не сидіти й дивитися телевізор. Мені подобається читати, але я краще буду рухатися, ніж читати”, — сказав Соллер.
Під час своїх прогулянок Соллер не використовує аудіокниги та музику, а заповнює свій розум “хорошими думками”. За його словами, він думає про позитивні речі, друзів і все хороше, що відбувається в житті.
96-річний американець вказує, що розпорядок його дня включає довгі телефонні розмови з друзями та родичами.
“Я багато користуюся телефоном, комп’ютером і намагаюся зустрічатися якомога більше, але важко, коли у вас так багато друзів, з якими вам доводиться зустрічатися особисто”, — каже Соллер.
Вчені виявили, що люди, які не відчувають зниження когнітивних функцій з віком, часто мають хороші стосунки з друзями та родиною.
Третім фактором довголіття Соллер вважає своє харчування. Колишній марафонець дотримується простих правил, на сніданок їсть кукурудзяні пластівці з апельсиновим або виноградним соком, обід складається з бутерброда з індичкою або арахісовим маслом, а вечеря з нежирного м’яса, наприклад риби або курки.
Серед десертів Річард Соллер обирає фрукти, щоб знизити споживання цукру, а також тримається якомога далі від солоних закусок і червоно м’яса, які пов’язують з хворобами серця, якщо їх споживати забагато.
“Є світло в кінці тунелю, якщо щось піде не так. Перебувайте в оточенні хороших людей, намагайтеся правильно харчуватися. Сподіваюся, ваше життя буде таким же хорошим, як моє протягом багатьох років”, — вважає 96-річний бігун.
