95-річний Рейдзо / фото Mickey Cribbs
Як відомо, “еліксир молодості” ще не створено, тож процес старіння неминучий, але за допомогою певних звичок його можна “сповільнити”. Японський кардіолог Рейзо поділився головними секретами довголіття.
Про це повідомляє CNBC.
Чоловік у віці 95 років почувається бадьорим і енергійним, він продовжує вести активний спосіб життя. За словами його онуки, у діда є кілька секретів, які допомагають йому підтримувати стан здоров’я.
Перш за все, для збільшення тривалості життя Рейзо радить влаштовувати ранкові прогулянки, бажано робити не менше 7 тисяч кроків. Також важливими є індивідуальні тренування, зокрема комплекс силових вправ, які допомагають тримати організм у тонусі.
Ще один секрет – спілкування в соціальних мережах. Численні дослідження довели, що ізоляція літніх людей може призвести до високого рівня самотності. Тому важливо підтримувати зв’язок із людьми у світовій спільноті.
Крім того, кардіолог з Японії веде свій блог і намагається щодня виділяти хоча б кілька хвилин, щоб записати свої думки, ідеї та досвід. У своєму блозі він опублікував уже понад тисячу записів.
Він також рекомендує займатися творчістю, зокрема малюванням, і знаходити час для нових захоплень. Не менш важливими є якісний сон і здорове харчування, що включає м’ясо, різноманітні овочі, фрукти та сири.
