Сон на лівому боці / фото: pexels.com
Сон є важливою складовою повноцінного відпочинку. Багато людей звикли засинати лише в одній певній позі – на спині, животі, боці чи згорнувшись калачиком. І було б помилкою думати, що це не позначається на якості сну. Насправді, положення тіла може впливати на ваше самопочуття.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Healh & Human Research.
Запобігання хропінню
Сон на лівому боці допомагає зменшити хропіння, адже в такій позі дихальні шляхи звільняються. Коли ми спимо, рот, горло і язик розслабляються, що може частково перекривати дихання і викликати хропіння. Лежачи на лівому боці, ці обмеження зменшуються, а дихальні шляхи залишаються максимально відкритими, що сприяє більш вільному потоку повітря.
Зменшення печії
Сон на лівій стороні тіла сприяє зменшенню симптомів печії, адже в цьому положенні місце з’єднання шлунка і стравоходу розташовується вище за рівень шлункової кислоти. Коли ж людина спить на правому боці, сфінктер стравоходу може бути розслабленим, що підвищує ризик проникнення кислоти і загострення печії.
Підтримка лімфатичної системи
Сон на лівому боці полегшує роботу лімфатичної системи, яка очищує організм від токсинів. Лімфа в грудній протоці тече вліво, тому таке положення під час сну сприяє гравітації та полегшує природне функціонування системи, дозволяючи лімфатичній системі ефективніше фільтрувати відходи.
Зменшення болю в спині
Спання на лівому боці допомагає зняти напругу з хребта та покращити циркуляцію крові. Це знижує ризик прокидатися з болем у спині через незручне положення, а також може сприяти зменшенню запалення, пов’язаного з перенапруженням м’язів.
Допомога серцю
Положення на лівому боці знижує навантаження на серце. Завдяки такій позі аорта, яка йде вліво, краще сприяє циркуляції крові, а серце працює з меншими зусиллями, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Покращення травлення
Сон на лівому боці сприяє легшому проходженню їжі через травну систему завдяки природному вигину шлунка вліво. Це полегшує перехід їжі до товстої кишки, допомагає уникнути тиску на верхню частину підшлункової залози та забезпечує нормальне вироблення травних ферментів, сприяючи ефективному травленню.
[social_warfare]
