Серцево-судинні захворювання є одними з найпоширеніших і найнебезпечніших. Фахівці наголошують, що ризики можна значно знизити, контролюючи харчування та спосіб життя. Експерти назвали п’ять продуктів, які допомагають природно знижувати артеріальний тиск.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на New York Post.
Сік буряка
Буряк є багатим джерелом нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина розслабляє кровоносні судини, сприяючи зниженню тиску. Нещодавнє дослідження показало, що вживання невеликих порцій соку двічі на день може ефективно знизити тиск у літніх людей. За словами доктора Енді Джонса, багаті на нітрати продукти змінюють мікробіом ротової порожнини, що сприяє меншому запаленню.
Несолоні горіхи
Горіхи містять амінокислоту L-аргінін, з якої утворюється оксид азоту. Вони також багаті на калій, магній і кальцій. Дослідження 2023 року виявило, що вживання жмені горіхів на день може зменшити ризик серцевих захворювань на цілих 25%.
Йогурт
Йогурт з низьким вмістом цукру є чудовим джерелом кальцію та калію, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Пробіотики, що містяться в ньому, покращують роботу кишківника і сприяють кращому засвоєнню поживних речовин.
Ківі та чорний шоколад
Ківі — це справжній «суперфуд», багатий на антиоксиданти. Дослідження 2011 року показало, що пацієнти, які їли три ківі на день, мали нижчий тиск, ніж ті, хто їв лише одне яблуко. Також чорний шоколад може допомогти розслабити судини та покращити кровообіг, що призводить до зниження тиску. Дослідження 2025 року показало, що ефект від 50 грамів чорного шоколаду може бути порівнянним із дією деяких ліків від гіпертонії.
