Продукти довголіття / фото: freepik.com
Дієтологи визначили продукти, які можуть знизити ризик розвитку вікових захворювань. Їх рекомендують включити до раціону всім, хто досяг 50 років.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на The Telegraph.
Експерти наголошують, що для людей середнього віку важливо дотримуватися дієти, багатої на поживні речовини. До списку корисних продуктів увійшли ті, що сприяють підтримці здоров’я та запобігають віковим захворюванням.
Яйця
Яйця є одним з ключових продуктів для збереження м’язової маси. Як зазначає тренер зі здорового способу життя Сьюзан Сондерс, вони багаті на холін, вітаміни групи В та містять високоякісний білок. Дослідження 2020 року довело, що нестача білка підвищує ризик втрати м’язової тканини.
Сардини
Експерти відзначають сардини як потужний засіб профілактики когнітивних порушень. Завдяки високому вмісту омега-3, ці жирні кислоти зміцнюють мозковий бар’єр, захищаючи від розвитку деменції.
Помідори
Помідори вважаються важливими для чоловіків старше 50 років через високий вміст лікопіну. Дієтолог Роб Хобсон радить включати їх до середземноморської дієти для підтримки здоров’я простати. До корисних овочів, також багатих на лікопін, належать буряк та червоний перець.
Квасоля
Квасоля відома своєю клітковиною, яка ефективно знижує рівень холестерину, регулює тиск та допомагає контролювати вагу. Цей продукт дуже корисний для серцево-судинної системи.
Капуста
Капуста багата на вітамін С та антиоксиданти, що зміцнюють імунітет. Її листя містить добову норму вітаміну К, який сприяє профілактиці остеопорозу, серцевих захворювань та артриту.
[social_warfare]
