Темний шоколад / фото: freepik.com
Енергію, що її дарує кофеїн, можна знайти не лише в каві. Він також міститься в чорному та зеленому чаї, газованих напоях типу коли чи пепсі, а ще в темному шоколаді. Управління з контролю якості харчових продуктів і медикаментів США (FDA), підрозділ Міністерства охорони здоров’я і соціальних служб, склало звіт, у якому зазначено продукти, особливо багаті на кофеїн.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Fit For Fun.
Еспресо
Цей італійський напій, популярний у всьому світі, чудово збадьорює і додає енергії. Його п’ють на сніданок, після обіду чи просто між прийомами їжі. Завдяки високому вмісту кофеїну — 110 мг на 100 мл — еспресо швидко діє, хоч і подається в маленькій чашці на 70 мл. Це в рази менше, ніж стандартна порція кави в 250 мл.
Темний шоколад
Темний шоколад несподівано займає друге місце серед продуктів з високим вмістом кофеїну. У 100 грамах темного шоколаду міститься 88 мг кофеїну, тоді як у молочному шоколаді — лише 15 мг. Випити гарячий шоколад з високим вмістом какао може стати альтернативою каві, але варто пам’ятати, що цей продукт також калорійний.
Чорний чай
Якщо вам не до смаку кава, чорний чай — чудовий тонізуючий вибір. У 100 мл цього напою міститься близько 20 мг кофеїну, а якщо дати йому настоятися понад п’ять хвилин, рівень кофеїну підніметься до 30 мг, що робить чай помітно підбадьорливим.
Енергетичні напої
Кількість кофеїну в енергетиках схожа з міцною чорною кавою: 31 мг на 100 мл. Проте, якщо ви дбаєте про здоров’я, краще надати перевагу натуральним варіантам — чаю або каві, адже енергетики містять чимало добавок.
Кока-кола та Пепсі
Серед напоїв з кофеїном найменше цього стимулятора міститься в газованих безалкогольних напоях типу Coca Cola і Pepsi. У них всього 8 мг кофеїну на 100 мл, тому вони займають останнє місце за вмістом кофеїну.
Різноманіття напоїв і продуктів з кофеїном дозволяє вибирати відповідно до смаків і потреб. Еспресо, чай, шоколад чи енергетик можуть бути корисними в моменти, коли потрібно підбадьоритись, але важливо не забувати про помірність, адже кожен з цих продуктів має свій вплив на організм.
[social_warfare]
