Силовые или кардио тренировки: что выбрать
 Спорт  09.01.202031  05.0

Неопытные спортсмены нередко задаются вопросом, что эффективные: силовые нагрузки или кардио упражнения. Важно знать, для чего нужны и те, и другие группы упражнений и какую пользу они оказывают для организма. Мы разберем этот вопрос и определимся, какой вид нагрузок важнее для человека.

Что такое кардио?

Кардио тренировки обладают низкой или средней интенсивностью, выполнение которых задействует большое количество мышц и способствует потреблению большого количества кислорода. В данном случае кислород является источником энергии в преобладающем количестве. Благодаря этому кровь активнее впитывает в себя кислород и направляет его к клеткам. Это провоцирует катаболизм – процесс, при котором распадаются жиры. Следовательно, кардио упражнения провоцируют сжигание жира.

Упражнения кардио следует выполнять около сорока минут с перерывами не дольше одной минуты. Каждое упражнение выполняется по пять минут. Этого времени должно хватить для сжигания жира. Такие тренировки ускоряют сердцебиение, повышают пульс и увеличивают потоотделение.

Силовые тренировки

Силовые тренировки – это физические нагрузки высокой интенсивности, которые выполняются с утяжелителями: гирями, штангами и т.д. Такие тренировки укрепляют мышечные ткани за счет сжигания АТФ и КФ. Конечно, они сжигают не так много калорий, однако любому спортсмену важно уделить внимание силовым тренировкам для поддержания мышц в тонусе.

Какие тренировки выбрать?

Кардио тренировки помогают сжечь лишний жир, и следовательно, похудеть. Силовые тренировки помогают набрать мышечную массу. В случае, если вам нужно стройное и подтянутое тело, лучшим решением будет сочетанием обоих видов нагрузки на организм.

Как подобрать упражнения для себя

На сайте http://iq-body.ru вы сможете ознакомиться с комплексами тренировок для сжигания жира и набора мышечной массы. При желании вы сможете связаться с тренерами, чтобы вам подобрали комплекс упражнений и диету, исходя из особенностей организма. Индивидуальные беседы со специалистами не ударят по вашему кошельку, а подарят массу полезной информации. Здесь вы сможете найти единомышленников, пообщаться с профессиональными тренерами и поделиться личными успехами с широкой аудиторией. IQ BODY стал лучшим сайтом для сотен тысяч людей по всей стране. Добейтесь идеальной фигуры с помощью IQ BODY и забудьте о комплексах!


Загрузка...

Всего комментариев: 0
avatar