Как повысить свою самооценку

Человек с заниженной самооценкой не может быть счастлив, ведь он считает себя недостойным. Это мешает строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы. Многие просто не знают, как научиться себя любить и повысить самооценку. Главное — запомнить, что никто не тратит драгоценное вовремя на обсуждение чужих дел, критику внешности. Каждый отягощен собственными проблемами. Если в мозгу присутствует беспокойство о том, что говорят— вы находитесь во власти чужого мнения.

Психотипы людей:

  • зависимый — события отражаются на настроении и самочувствии;
  • независимый — не реагирует на реакцию извне, идёт к своей мечте.

Как распознать зависимых людей:

  • им важно, что говорят;
  • любая критика болезненно воспринимается.

Зависимость приводит к саморазрушению. Начинается существование ради похвалы. Это ведёт к затяжной депрессии. Гаснет любая инициатива.

Независимость от чужого мнения сделает любого счастливым.

Оценивайте только свои действия, а лишняя информация пусть не мешает в работе.

Как достичь независимой самооценки

Не слушать никого, когда это касается личных планов. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, кто может помочь повысить самооценку https://damienmilay.com/. Любые мысли извне — лишь реакция, не стоит принимать ее во внимание. Не позволять манипулировать собой, расставлять личные приоритеты.

Самооценка зависит от трех основных критериев:

  • внешность;
  • мысли;
  • действия.

Зная это, можно улучшить качество жизни.

Внешний вид:

  1. «По одежке встречать» будут постоянно. В обществе подобная оценка существует. Но главное — быть не на пике моды, а выглядеть аккуратным, одетым соответственно моменту. Одежда должна хорошо сидеть, быть удобной. Срочно замените блузу с оторванной пуговицей – нервность и нелепые движения испортят впечатление. Приведите в порядок обувь, оденьте свежее, красивое белье – его не видно, но оно придает дополнительное ощущение комфорта и спокойствия.
  2. Королевская осанка. Держите спину прямо, смело смотрите в глаза собеседнику, разучите авторитетную походку — так вы станете внушать уважение с первого взгляда.
  3. Спортивная фигура. Занятия спортом укрепляют организм, приносит удовлетворенность и убежденность в собственной значимости.
  4. Гигиена. Чистота и аккуратность однозначно произведут благоприятное впечатление.

Низкая самооценка – как её повысить с помощью мышления

Список советов:

  1. Нет сравнениям! Вы уникальны. Не сравнивайте себя с другими. Помните – каждый человек умалчивает правду и скрывает неблагоприятный опыт. За блистательными историями о молниеносном успехе часто стоит что-то совершенно иное. Все были новичками. Достиг высот лишь тот, кто учился и повышал квалификацию. Нужно не смотреть на других, а работать. Сконцентрируйтесь на личных достижениях. Непрестанно трудитесь, и таланты проявятся.
  2. Позитивное мышление. Увидеть во всем позитив – полезное умение. Когда человек зациклен на плохом – это ведет к самобичеванию. Во всем находите положительные моменты. Вспомните – вот недавно вы не умели что-то делать, теперь это дается без труда, и вы идете дальше. Посмотрите, чего добились. Похвалите себя. Нельзя твердить: «Не смогу», – говорите: «Чтобы этого добиться, я сделаю...» Не вышло – спросите: «Какие выводы я извлеку? Как поступить дальше?»
  3. Заставьте молчать слишком строгое внутреннее Я. В тот миг, когда оно убеждает, что у вас не выйдет, заставьте его замолчать. Отвлекитесь — сходите за покупками, возьмите интересную книгу. Постепенно вы откажетесь от самобичевания.
  4. Перфекционизм. Он способен отнять возможность шагать вперед из-за страха не соответствовать. Чтобы этого избежать, не оттачивайте результаты до идеала. Это может занять массу времени и окажется никому не нужно. Просто хорошо — это тоже отличный результат. Ставьте достижимые цели. Не пытайтесь поймать фортуну.
  5. Не пугайтесь, что совершите ошибку. Большая редкость и скорее исключение из правил, когда что-то получается с первого раза идеально. Люди учатся на ошибках. Примите это и работайте спокойно.
  6. Социум. Если на вас вылили негатив, не спешите мстить – зря потратите энергию. Обойдите стороной людей, желающих специально спровоцировать. Возможно, их цель — сбить вас с пути. Старайтесь делать добро, затем появится и самоуважение.
  7. Отнеситесь к себе по-дружески. Представьте, как друзья поддержали бы вас в этой ситуации. Подобный подход даст возможность мыслить рационально.

Как повысить собственную самооценку с помощью поступков

  1. Развивайтесь и пробуйте новое. Выход из зоны комфорта – новые знания плюс вызов самому себе – цель, которую вы поставили. По её достижению вы испытаете удовлетворение, что станет благоприятным толчком для новых маленьких подвигов. Если перспектива преодолеть рамки привычного пугает, двигайтесь маленькими шагами.
  2. Занимайтесь благотворительностью. Совершая добрые, социально значимые поступки, вы почувствуете гордость и значимость.
  3. Уходите от токсичного общества. Убедитесь, что в вашей жизни нет тех, кто тянет на дно. Общайтесь с теми, кто мотивирует стать лучше. Не придавайте значения мнению токсичных людей – их слова не имеют значения.
  4. Принимайте и делайте комплименты. Люди с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты («Ничего особенного»). Попробуйте сказать хорошее другим. Увидев их достоинства, вы разглядите и себя.
  5. Принимайте решения. Многие люди имеют огромные проблемы с принятием решений из-за страха совершить неверный выбор и столкнуться с последствиями. Запомните! Нет человека, который бы принимал исключительно верные решения! Опыт нарабатывается благодаря ошибкам. Не корите себя за погрешности, лучше попытайтесь повернуть ситуацию себе на пользу.
  6. Не молчите! Не стесняйтесь дискутировать с окружающими. Докажите, что ваши слова имеют ценность.
  7. Не бойтесь выделяться! Спойте в караоке, поддержите беседу с коллегами, смените имидж. Многие боятся выделяться. Переборите свои страхи.
  8. Балуйте себя! Совершайте приятные поступки для себя. Подобные мелочи улучшат настроение. Утром заварите чашечку ароматного кофе, а вечером не откажитесь от просмотра любимого фильма.

Займитесь аутотренингом

Повторяйте жизнеутверждающие фразы, и вскоре это принесет пользу:

  • я смело начинаю новую работу;
  • у меня ухоженный внешний вид, отличный характер;
  • безразлично, что говорят, ведь я иду к своей мечте;я справлюсь, это не составит труда.

Главное — отношение к себе. Отбросьте негатив и вспомните, сколько замечательных событий еще предстоит пережить. Помните — счастье в ваших собственных руках!


Загрузка...

Всего комментариев: 0