
Ученые доказали, что нет продуктов, которые провоцируют лишний вес, проблема заключается в неверном распределении калорий. Диеты в свою очередь не являются хорошим сбалансированным питанием, поскольку во время них люди зачастую испытывают постоянное чувство голода, раздраженности, а ночью так и хочется совершить набег на холодильник. Нужно сказать, что меню правильного питания на неделю поможет всегда быть в форме и при этом быть сытым довольным и получать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Кстати ошибка многих заключается в том, что выбранные слишком жесткие диеты не дают положительный вариант, поскольку острая нехватка еды может стать причиной выпадения волос, ломкости ногтей, сухости и старения кожи, отечностью под глазами, а также другими более серьезными проблемами со здоровьем. А потерянный вес быстро вернется, к тому же может даже существенно увеличиться по сравнению с тем, что было до диеты. Предложенное опытными экспертами меню на неделю существенно улучшит Вашу жизнь, Вы будете излучать свежесть, бодрость и красоту. Итак: Завтрак, вариант первый: - 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром; - 2 сваренных яйца; - кофе с молоком. Завтрак, вариант второй: - овсянка (70 грамм сухого продукта); - 120 грамм банана; - 40 грамм арахиса. Все продукты можно смешать. Завтрак, вариант третий: - 2 хлебца и 30 грамм арахисовой пасты; - ленивая овсянка: (60 грамм сухого продукта), 130 грамм нежирного творога и 1 банан. Все это можно смешать и наслаждаться. Перекус, вариант первый: Сделаем вкусное и полезное смузи из следующих продуктов: - 100 грамм творога 1,8 процентов жирности; - 100 грамм ягод (это может быть клубника, малина или черника); - 1 банан; - 100 мл воды. Все продукты следует смешать, при желании можно украсить мятой и взять с собой на работу, учебу. Перекус, вариант второй: Сделаем сырники из: - 200 грамм 1,8-процентного творога; - 80 грамм рисовой муки; - 1 яйца; - 30 грамм меда. Ингредиенты сбиваются до однородности при помощи блендера. Далее формируются сырники, которые следует обжарить с 2 сторон. Излишки масла необходимо снять бумажным полотенцем. Перекус, вариант третий: - йогурт ,130 мл; - 60 грамм орехов; Кстати также отличным вариантом перекуса могут стать 2 яблока или нектарина, в зависимости от сезона. Обед, вариант первый: - отварное куриное филе, 150 грамм; - макароны из твердых сортов пшеницы (70 грамм сухого продукта); - 5 мл льняного масла; - огурец или помидор. Обед, вариант второй: - запеченная семга (150 грамм готового продукта); - отварной рис (60 грамм сухого продукта); - помидор, огурец. Обед, вариант третий: - белые грибы (200 грамм сырого продукта); - гречка (70 грамм сухого продукта); - льняное масло, 5 мл; - овощи, согласно предпочтению. Ужин, вариант первый: - омлет из 2 яиц; - овощи. Ужин, вариант второй: - вареная индейка (200 грамм сырого продукта); - помидоры, огурцы. Ужин, вариан третий: - вареные яйца, 3 шт; - кусочек сыра. Более подробную информацию с рецептами полезных здоровых блюд и другими интересными советами Вы сможете отыскать на информационном портале YouSlim. |
Всего комментариев: 0 | |
|
|