
В последнее время люди, которые пристально следят за своим здоровьем, стали уделять особое внимание борьбе с токсинами. Это не удивительно, ведь продукты распада отравляют организм и приводят к проблемам в работе внутренних органов, что отражается как на внешнем виде, так и на здоровье человека. Модный термин «детокс» означает оздоровительную программу, которая позволяют очистить организм и вывести накопившиеся в нем шлаки и токсины. Такая процедура не просто улучшает метаболизм и состояние организма в целом, но и помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров в талии. Эффективная детокс программаСуществует огромное множество разновидностей детокс-диет. К ним относятся программы на свежевыжатых фрешах, детокс на смузи и даже голодания на простой воде. Наиболее мягким, но не менее эффективным, считается очищение на крупах. Данная диета способствует улучшению кровообращения, нормализует отток лимфы, очищает пищеварительную систему, наполняет организм важными витаминами и минералами, а также благоприятным образом влияет на состояние кожи и волос. Детокс в домашних условиях: правила и рекомендацииЧтобы провести детокс-программу в домашних условиях, диетологи рекомендуют придерживаться ряда простых правил: 1. Главное правило диеты на крупах-включать в рацион различные каши и выбирать только качественные продукты. Хорошим примером доступной и качественной крупы является продукция ТМ Макфа. Отзывы потребителей отмечают широкий выбор круп данного производителя и насыщенный вкус готовых блюд из них. 2. Продолжительность детокса на крупах составляет от 3 до 7 дней, но не более 10 дней. 3. В меню необходимо добавлять свежие овощи и фрукты, нежирный кефир и творог, зелень и сухофрукты. 4. Чтобы избежать процесса брожения в желудке, фрукты важно употреблять за 20 минут до основного приема пищи. 5. Порция каши должна составлять не более 200 грамм в готовом виде. 6. Приучите себя кушать каждые 3 часа. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна. 7. Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды с лимоном или медом. 8. Ежедневная норма чистой питьевой воды- 1.5 литра. Сюда не относятся чаи и кофе, компоты и соки. 9. Здоровый сон-важная составляющая детокс программы. 10. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, максимально откажитесь от использования лифтов и поездок на общественным транспорте. Приветствуется ежедневная зарядка, бег на стадионе, плаванье в море. 11. Входите в диету постепенно, тоже самое относится и к выходу из нее. Также следует помнить, что каждый организм индивидуален, а потому перед тем, как начать детокс-диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Очищение организма на крупах – это эффективный и легкий метод омолодить организм и улучшить самочувствие на долгое время. |
Всего комментариев: 0 | |
|
|