Что такое правильное питание и может ли быть доставка таких продуктов
 Доставка  22.05.201881  05.0

У каждого диетолога имеется свое мнение, каким должно быть полноценное питание здорового человека. Правильное питание, что такое и что лучше — полностью отказаться от мучного, сладкого или перейти на сыроедение? Многие люди не привыкли себя ограничивать и держаться жестких правил в системе питания. Однако, некоторые все же понимают, что необходимо исключить “нездоровую” еду из рациона.

Здоровая пища очень важна для правильного функционирования человеческого организма. Поэтому стоит задуматься, едим ли мы качественные продукты и из чего они состоят. Употребляемое должно насыщать и приносить пользу. Соблюдение простого режима питания в сочетании с натуральной едой позволят не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить весь организм. Для этого совсем необязательно изнурять себя голодными диетами. Настоящая диета имеет цель обогатить недостающими микроэлементами, а не истощить тело.

Что представляет собой качественная еда

Правильное питание - это как лекарство от большинства болезней. Ведь телу необходимы аминокислоты, витамины, жиры, углеводы и другие микроэлементы. Врачи и диетологи, проводя опросы, рекомендуют употреблять только здоровую еду, позволяющую оставаться крепким и выносливым. В частности, это касается детей, ведь привычки, заложенные в раннем детстве, остаются на всю жизнь.

Для начала нужна качественная и правильная еда. Благодаря ей организм насыщается полезными микроэлементами в полном “комплекте”. Поэтому так важно компенсировать отсутствие микроэлементов и заменить недостающие похожими по свойствам. Углеводы, жиры и белки имеют способность трансформироваться. Таким образом, если организму не хватает каких-либо веществ, они могут самостоятельно превратиться в недостающие. Полноценная пища избавляет от необходимости таких превращений.

Имеются и витамины, и другие необходимые вещества. Например, калий приводит в норму давление и благотворно влияет на сердечную мышцу. Кальций делает кости прочными, а магний выводит токсины и помогает усваиваться витаминам. В яблоках содержится магний и кальций, что доказывает их эффективное взаимодействие. Клетчатка способствует хорошему пищеварению. Поэтому следует правильно выбирать продукты для питания.

Где правильно питаться

Из-за недостатка времени даже у самых ярых приверженцев здорового питания часто возникает необходимость заказать доставку обеда на дом или офис. И тут же появляется проблема. Ведь многие кафе, занимающиеся доставкой еды, зачастую не обращают внимания на правильную еду. Многие предпочитают пиццу, гамбургеры, различные газированные напитки и прочее, при этом совершенно забывая, правильное питание это какое?

В современной пище часто присутствуют ароматизаторы и химические усилители вкуса, а в напитки добавляются красители. Всё это крайне негативно сказывается на человеке. Они нарушают налаженную работу организма, вызывая различные заболевания, в первую очередь желудка и кишечника. Хотя, в последнее время, всё чаще стали появляться кафе и другие учреждения, специализирующиеся на доставке “здоровой еды”. Поэтому важным моментом является выбор подходящего заведения, занимающегося приготовлением только качественной и здоровой еды - нужно не только изучить информацию в меню, но и желательно сходить на кухню, понаблюдать за процессом готовки. А потом, уже точно определившись, стоит ли доверять данной кухне, можно и заказать обед в офис - узнать подробнее про доставку правильного питания в СПб http://delivery.greenboxes.ru/.

Главные принципы питания

Чаще всего диетологам задают вопрос: “Правильное питание - это что такое и как именно нужно кушать?”. Поэтому, определившись с тем, что собой представляет “здоровая еда”, важно знать и главные правила:

  • обеспечить человека требуемыми веществами в должном количестве;

  • приём еды должен быть через равные промежутки времени;

  • получение необходимых калорий, не превышающих норму.

Придерживаться данных принципов может каждый человек. Для этого важно понимать, что они помогают сохранить здоровье и продлить жизнь.

Готовые примеры приема пищи

Всем известны сложные диеты, обещающие сделать тело красивым. Освоив принципы, можно привести организм в норму как снаружи, так и изнутри. Диетологи считают, что приёмы пищи должны включать в себя углеводы, белки и жиры. При этом калорийность для женщин не должна превышать 1800 ккал, а для мужчин — 2100 ккал. Однако количество калорий зависит ещё и от физической деятельности в эти дни. Для соблюдения этих норм необязательно брать блокнот, и проводить подсчёты. Можно воспользоваться уже готовыми примерами и выбрать то что по душе. Во избежание надоедания одного и того же блюда, не готовьте его больше, чем раз в 3 дня.

Каким может быть завтрак:

  • каша, сваренная на обезжиренном молоке или же на воде. Чередуйте разные виды каш. Можно добавлять сухофрукты;

  • фруктовый салат и омлет с зеленью;

  • творог с фруктами, джемом или сметаной;

  • фруктовый суп заправленный сметаной;

  • бутерброд с курицей или лососем, а также фруктовый салат с добавлением сыра, запив его кефиром или ряженкой.

Варианты обеда:

  • макароны с обезжиренным сыром и соевым гуляшом;

  • цветная капуста, приготовленная в духовке;

  • овощная лазанья;

  • рисовый крем-суп;

  • вегетарианская пицца.

Что можно на ужин:

  • рис с морепродуктами;

  • овощной омлет;

  • запеканка из творога;

  • отварное мясо с овощами.

Возможные перекусы:

  • кефир с вареньем или мёдом;

  • яблоко и немного чёрного шоколада;

  • сухофрукты умещающиеся на ладони;

  • печенье из овсянки;

  • 2 кусочка рисового хлеба с зеленью.

Многие думают, правильное питание это что-то такое сложное, но на самом деле это просто и не требует больших финансовых затрат. Такое правильное питание имеет много преимуществ, потому что под рукой всегда есть множество перекусов, что избавит от чувства голода и болей в желудке. К тому же, можно самостоятельно планировать приёмы пищи и даже посещая кафе или гостей можно всегда найти что-то, что вписывается в рамки дозволенного. Ещё одним плюсом является отсутствие жестких запретов. Есть только рекомендации, которые вполне адаптируются индивидуально под каждого человека. Минус в том, что в подобных здоровых диетах нельзя спешить и им нужно следовать долгое время. Сами по себе они не помогут сбросить лишний вес, но закрепить долгожданные результаты. Если же нужно привести тело в порядок быстро, лучше заняться спортом или записаться на массаж.


Загрузка...

Всего комментариев: 0